配方：澤瀉5g、陳皮3g、炒薏米8g（可選）

功效：澤瀉利水，陳皮理氣燥濕（助澤瀉行濕），炒薏米健脾祛濕（降低寒性），適合久坐、飲食油膩導致的“輕微濕困”（如身體沉重、舌苔偏厚、小便偏黃），口感溫和，適合日常沖泡。

做法：將所有食材放入養生壺，加500ml溫水，煮15分鐘即可飲用，可反復沖泡2-3次。

二、膳食應用核心注意事項：安全第一，避免誤用

1.辨證食用，無濕不用：澤瀉膳食僅適合有“水濕”表現的人群（如水腫、腹脹、小便不利），若本身口干舌燥、皮膚干燥、大便干結（陰虛津虧），或畏寒怕冷、吃涼食腹瀉（脾胃虛寒），絕對不能食用，否則會加重津液損傷或脾胃不適。

2.控制用量，不宜過量：膳食中澤瀉用量需遠低于藥用劑量（建議5-8g次），過量或長期食用可能導致電解質紊亂（如低鉀），且不宜連續食用超過7天，癥狀緩解后即停。

3.不替代藥物：若水腫、小便不利等癥狀明顯（如持續下肢水腫、尿頻尿痛），需及時就醫，澤瀉膳食僅為“輕微調理”，不能替代藥物治療。

4.特殊人群禁用：孕婦、哺乳期女性、兒童及有慢性腎病、心臟病的人群，食用前必須咨詢醫生或中醫師，避免藥性影響身體或加重基礎病。

總之，澤瀉的膳食應用需“對癥、少量、短期”，核心是通過溫和配伍（如搭配健脾、滋陰食材）平衡其“利水”特性，既發揮調理作用，又避免損傷人體正氣，尤其適合作為輕微水濕困擾的日常輔助調理方式。

喜歡醫道蒙塵，小中醫道心未泯請大家收藏：（）醫道蒙塵，小中醫道心未泯

.b