——總愛“沒事找事”？中醫+心理學揭秘：爭吵背后的“痛苦自救”與三高隱患

“吃飯時一句話沒說，他就拍了桌子；明明沒惹他，卻硬說我甩臭臉”——38歲的林女士對著心理咨詢師大吐苦水。她的丈夫老周患有高血壓3年，近半年來越發愛“沒事找事”：同事隨口一句建議，他會當成嘲諷爭執半天；家人晚回幾分鐘消息，他能連環追問到爆發沖突。林女士不解：“好好的日子不過，為什么非要制造矛盾？”

其實，老周的“沒事找事”并非故意找茬，而是潛意識里的“痛苦自救”，更暗藏著與高血壓、高血脂相關的健康密碼。我們結合中醫情志理論、心理學機制和真實案例，拆解這種行為背后的深層邏輯。

一、案例直擊：那些“無厘頭”的爭吵，藏著未被看見的痛苦

45歲的張先生是某公司部門經理，高血脂病史5年，最近因頻繁與下屬爭吵被hr約談。有次團隊聚餐，新員工小李隨口說“張經理您今天沒怎么吃菜”，張先生立刻臉色一沉：“你什么意思？嫌我吃得多？還是覺得我浪費糧食？”小李當場愣住，反復解釋只是關心，張先生卻不依不饒：“別裝好人，你心里就是看不起我！”一場聚餐不歡而散。

事后張先生也很懊悔，但下次遇到類似情況，還是控制不住發火。他私下坦：“我總覺得別人在背后議論我，說我年紀大、能力差，一聽到不順耳的話，就想立刻反駁。”

另一對夫妻更典型：妻子王女士發現，患有高血壓的丈夫老陳，每逢周末在家休息就容易“找茬”。比如她追劇時開著字幕，老陳會說“你故意擋著我看”；她買了新水果沒立刻洗，老陳會指責“你根本不把我當回事”。王女士委屈：“平時上班忙的時候還好，一閑下來就變了個人，好像不吵一架就渾身不自在。”

這些看似無厘頭的沖突，背后都指向同一個核心：當事人正被內心的痛苦折磨，卻無力直面，只能通過制造外部矛盾“轉移傷害”。

二、中醫視角：情志失調與“三高”的雙向糾纏

（一）“沒事找事”的本質：肝氣郁結，痛自內發

中醫認為，“百病生于氣也”。“沒事找事”的人，大多存在“肝氣郁結”的問題。肝主疏泄，負責調節情緒、疏導氣機，若長期處于焦慮、自卑、自我否定的狀態，會導致肝氣郁結，進而引發情緒失控——就像堵住的河道，水流無法順暢宣泄，最終只能沖破堤壩。

《黃帝內經》有云：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下”。對于本身患有高血壓、高血脂的人來說，這種“無事生非”的爭吵，本質是肝氣郁結到一定程度的爆發。他們內心的自我攻擊、羞恥感就像“郁火”，積累到臨界值時，必須通過爭吵、沖突等激烈方式宣泄，否則會陷入更深的自我否定。

（二）情志與“三高”：惡性循環的健康陷阱

中醫強調“情志致病”，而“沒事找事”的行為，正與高血壓、高血脂形成雙向影響：

1。情志失調誘發“三高”：長期肝氣郁結會導致氣血瘀滯，血管收縮失常，進而升高血壓；同時，情緒波動會影響脾胃運化，導致痰濕內生，加重血脂異常。臨床數據顯示，長期情緒暴躁、焦慮的人群，高血壓發病率比心態平和者高3倍，高血脂風險也顯著增加。

2。“三高”加重情志問題：高血壓、高血脂患者因擔心病情惡化，容易產生焦慮、自卑心理；部分患者還可能因藥物副作用、身體不適，導致情緒敏感度升高，更易將內心痛苦轉化為外部沖突。就像老周，確診高血壓后總覺得自己“成了家人的負擔”，自我否定感加劇，最終通過爭吵轉移注意力。

中醫特別指出，這類人群的“怒”并非真的憤怒，而是“虛火”外溢。他們的體質多為“肝陽上亢、痰濕內蘊”，表面看似強勢，實則內心脆弱，需要通過外部沖突獲得“被關注”的存在感。

三、心理學解析：“沒事找事”是潛意識的“痛苦外包”

（一）核心機制：逃避自我攻擊，發動外部戰爭

心理學認為，“沒事找事”的本質是“痛苦外包”——當事人內心存在強烈的自我攻擊（如“我很差勁”“我不值得被愛”），這種自我否定的痛苦如同“燒紅的炭”，握在手里難以承受，只能通過制造外部沖突“扔出去”。

就像張先生，他潛意識里一直糾結“自己年紀大、跟不上年輕人”，這種自我批判讓他痛苦不堪。當新員工的一句關心觸發了這份痛苦，他立刻將“我不行”的自我攻擊，轉化為“你看不起我”的外部攻擊。通過爭吵，他從“自我審判者”變成“受害者”，既逃避了內心的煎熬，又獲得了“被重視”的錯覺。

（二）關鍵認知偏差：情緒事實≠現實事實

這類人最大的特點，是混淆了“情緒事實”和“現實事實”。所謂“情緒事實”，是“我感覺怎么樣”，而非“事實是什么”。比如老陳看到妻子沒立刻洗水果，內心產生“她不重視我”的情緒，就認定這是事實，完全忽略了妻子可能只是暫時忙碌。

心理學中的“確認偏誤”會加劇這種偏差：他們會主動尋找證據印證自己的負面猜想，忽略相反的信息。就像林女士的丈夫，一旦認定“妻子甩臭臉”，無論妻子怎么解釋，他都覺得是“狡辯”，甚至妻子的沉默都會被解讀為“冷暴力”。

（三）行為背后的心理需求：通過沖突確認存在

為什么他們難以忍受平靜？心理學中的“高喚醒需求”給出了答案。對長期自我否定的人來說，平靜的關系會讓他們陷入“自我審判”——閑下來時，大腦的默認模式網絡（dmn）會激活，反復反芻負面情緒，加劇“我毫無價值”的感受。

而激烈的沖突能帶來“高喚醒”體驗：爭吵時的情緒波動、對方的反應，能讓他們強烈感受到自己的存在。就像老周，每次爭吵后雖然懊悔，但潛意識里會因“被關注”而獲得短暫的滿足。這種“痛并快樂著”的體驗，讓他們陷入“制造沖突—緩解痛苦—再次制造沖突”的循環。

四、“沒事找事”的四階段周期：從積蓄到消退的情緒閉環

這類行為并非毫無規律，而是呈現明顯的周期性，每一輪都包含四個階段，且與高血壓、高血脂的病情波動存在關聯：

（一）積蓄期：平靜下的情緒暗流

這個階段表面風平浪靜，但當事人內心的負面情緒正在積累。他們會因小事過度敏感，比如同事沒及時回復消息、家人說話聲音大了點，都會被解讀為“不被重視”。

對“三高”人群來說，這個階段的血壓、血脂往往開始波動。比如張先生在周末休息時，因缺乏工作的“分心”，自我攻擊加劇，血壓也比工作日高出10-15mmhg。他們就像裝滿壓力的高壓鍋，等待一個釋放的出口。

（二）尋靶期：尋找“安全的發泄對象”

當情緒壓力積蓄到一定程度，他們會開始尋找發泄目標。這個目標通常有兩個特點：一是關系親近（如家人、同事），二是容易產生情緒反應。

他們會打著“關心”的幌子接近對方，比如老陳對妻子說“我是擔心你吃水果不洗不衛生”，實則是在試探對方的反應。如果對方表現出不耐煩，就正好印證了他們“不被重視”的猜想，為后續爆發沖突埋下伏筆。

（三）爆發期：沖突中的“自我救贖”

這是周期的核心階段。一句無心的話、一個細微的動作，都可能成為導火索。爆發時，他們會將內心的自我攻擊完全投射到對方身上，通過爭吵、指責釋放情緒。