4.緩慢呼氣8秒，把煩惱和焦慮都呼出去。

堅持10分鐘，不僅心情放松了，睡眠也變好了。中醫說“怒傷肝”，肝氣順了，氣血才不會瘀堵，血脂自然不容易高。

四、這些信號提醒你：血脂可能已經高了！

如果你出現以下癥狀，別大意，最好去查個血脂：

-經常頭暈頭痛，尤其是早上起床或久坐后；

-手腳發麻、發涼，走路久了腿酸；

-眼皮上長了黃色的小疙瘩（瞼黃瘤）；

-飯后容易犯困，總覺得沒精神；

-舌頭胖大，邊緣有齒痕，舌苔又白又厚。

記住，血脂異常早期沒癥狀，但傷害一直在！有高血壓、糖尿病、家族高血脂史的人，每年一定要查一次血脂，早發現早調理，比什么都重要。

五、王阿姨的調理日記：從頭暈到神清氣爽的3個月

-第1周：開始吃杏仁、喝陳皮山楂茶，練八段錦。頭暈還是有，但沒那么沉了。

-第4周：頭痛次數少了，早上起床不迷糊了，舌苔薄了點，大便也成形了。

-第8周：幾乎不頭暈了，走路腿腳有力，去復查血脂，總膽固醇從6.8降到6.2！

-第12周：所有癥狀都沒了，體檢時頸動脈斑塊變小，血脂全部正常，連鄰居都說她氣色好！

王阿姨說：“以前覺得高血脂離自己很遠，現在才知道，健康就藏在每天的吃飯、運動和心情里。”

結語：別讓“隱形殺手”悄悄傷害你

頭暈頭痛不是小毛病，可能是血脂異常發出的“求救信號”。中醫認為，血脂高的本質是“痰濕瘀堵”，只要我們管好嘴、動好腿、放寬心，就能讓氣血通暢，血管干凈。

就像王阿姨那樣，不用依賴藥物，通過簡單的飲食、運動和心情調節，就能把血脂降下來，頭暈頭痛自然消失。健康從來不是一蹴而就的，而是從每天的小習慣開始積累的。

思考題

1.你或身邊的人有過頭暈頭痛的經歷嗎？結合文中提到的癥狀，你覺得可能和血脂有關嗎？打算如何排查？

2.中醫說“脾主運化”，不良飲食習慣會加重血脂異常。看看你的餐桌，哪些食物可能是“痰濕之源”？打算用文中的哪些食物替代它們？

3.王阿姨通過八段錦和正念呼吸改善了血脂，你平時有堅持的運動或放松方式嗎？如果沒有，愿意試試文中推薦的方法嗎？為什么？

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