社區課堂上的“百歲人生”啟示：從身心到生活的全方位規劃（附保健茶小方“三花三籽茶”）

講座續篇：一杯養生茶，助你安度百歲路

張老師在講座的尾聲，看到大家對“如何在百歲人生中保持身心舒暢”格外關注，便笑著說：“聊了這么多規劃，最后給大家分享一個咱們社區中醫館王大夫給的保健茶小方，特別適合咱們中老年朋友日常調理，也貼合咱們今天說的‘形神共養’道理。”

“這個方子叫‘三花三籽茶’，材料簡單，在藥店或超市都能買到，做法也不復雜。”張老師邊說邊在黑板上寫下配方：

-玫瑰花5克：疏肝解郁，咱們平時為兒孫操心、為瑣事煩憂，肝氣容易不順暢，玫瑰花能幫著順順氣，還能活血，對女性朋友特別好。

-菊花5克：清肝明目，現在大家總看手機、看電視，眼睛容易干澀疲勞，菊花能清熱明目，還能降降火氣。

-金銀花3克：清熱解毒，天熱的時候喝著舒服，平時體內有點小炎癥也能幫著調理，不過脾胃虛寒的朋友少放一點。

-枸杞10克：滋補肝腎，中醫說“肝腎同源”，肝好腎好，身體底子就牢，枸杞性平，每天吃點不怕上火。

-決明子5克（炒過的）：潤腸通便、平肝潛陽，咱們中老年人容易有便秘的問題，炒過的決明子不那么寒，還能幫著降血壓。

-酸棗仁5克：養心安神，晚上睡不著、睡不踏實的朋友，酸棗仁是好東西，能幫著改善睡眠，這可是“養神”的關鍵。

“做法也簡單，”張老師繼續說，“把這些材料洗干凈，放進保溫杯里，用開水沖泡，燜個10分鐘就能喝，一天換一次料就行。不過要注意，這茶不是人人都適合，比如孕婦、正在吃藥的朋友，最好先問問醫生；要是喝著覺得胃不舒服，就少放金銀花和決明子。”

舉了個例子：“咱們社區的孫阿姨，以前總說心里發悶、晚上睡不著，喝了這個茶一個多月，說覺得心里敞亮了，睡眠也好多了。當然啦，茶只是輔助，關鍵還是咱們得像今天說的，調整好心態，多活動，多和人打交道。”

“這杯茶，其實就是‘百歲人生’的一個小象征——不追求猛藥治大病，而是細水長流地調理。”張老師拿起自己的保溫杯，“就像咱們規劃人生，不用一下子想明白一百年的事，每天做好一點點，攢著攢著，就把日子過成了自己想要的樣子。”