今天社區活動中心格外熱鬧，詹老師為我們帶來了一場關于“百歲人生”的精彩講座。老師從“人到七十古來稀”在現代社會已不再適用說起，指出本世紀初出生的孩子平均預期壽命可能超百歲，我們這代人努力一下也有望接近百歲。接著，老師圍繞《百歲人生》這本書展開，講述了百歲人生將使我們的生活、工作、學習和社交發生巨大變化，人生階段會從傳統“三段式”變為“多段式”。隨后，老師分別從工作養老、人生選擇、家庭生活等方面分析了這些變化，并介紹了書中應對變化的建議。同時，老師還引入了中醫原理和心理學原理，讓我們明白如何從身心整體角度更好地規劃百歲人生，為我們打開了一扇重新認識人生規劃的大門。

講座正文

各位，大家好呀！今天我要和大家聊一個很有意思也很重要的話題，那就是“百歲人生”。老話說“人到七十古來稀”，可現在呢，這句話好像不太對啦。隨著時代發展，我們發現，本世紀初出生的孩子，平均預期壽命很可能會超過100歲哦，就連我們這一代人，努努力也有很大機會接近百歲呢。那么問題來了，面對這樣漫長的人生，我們該怎么過呢？這就是我今天要和大家探討的，咱們就從這本《百歲人生》說起。

百歲人生與工作養老之變

大家想想，活得久了，首先面臨的問題是啥？沒錯，就是需要更多的錢來維持生活呀。那怎么辦呢？要么延遲退休，多賺點錢，要么提高工作時的儲蓄率。但不管哪種方式，感覺都不太輕松呢。就像書里提到的三個人，吉米、杰克和簡，他們分別出生于1945年、1971年和1998年，差不多是祖輩、父輩和孫輩的關系。

杰克那一代人可幸運啦，他們有國家養老金、企業養老金和私人儲蓄這三個養老金資助來源。而且他是典型的三段式人生，那時候經濟好，他只要每年存下收入的4.3%，就能拿到期望的養老金，日子過得挺舒坦。

可吉米就沒那么好運了，他趕上國家養老金改革，如果想達到和杰克一樣的養老金目標，每年得節省下收入的17.2%，這可是個超高的目標呀。為了實現目標，他可能得延長退休時間才行。

再看看簡，她預期壽命能到100歲，壓力就更大了。要是想達到年均儲蓄率10%左右，她可能得工作到80多歲呢。隨著老齡化加劇，像我們中國，截至2021年年底，65周歲及以上老年人口超過2億人，比10年前增長了將近70%，可新出生人口卻越來越少，養老金體系壓力越來越大，簡這一代很可能面臨養老金下降或難以支付的情況。所以啊，對于簡他們來說，人生大概率不再是“三段式”，而是要養成終身學習的習慣，不斷適應就業市場變化。

從中醫角度來看，長期處于這種為了養老和工作壓力而過度勞累的狀態，是很不利于健康的哦。中醫講究“形神合一”，過度的工作壓力會導致“神”的失調，進而影響“形”。就像《黃帝內經》說的“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺”，長期的焦慮、壓力等情緒，會像一把無形的刀，慢慢損傷我們的身體器官。比如，很多人因為工作壓力大，會出現失眠、食欲不振等癥狀，這就是身體在發出警告啦，說明我們的氣血陰陽已經失衡了。

從心理學原理來講，這種工作和養老帶來的壓力，會給人造成很大的心理負擔。根據馬斯洛的需求層次理論，生理需求和安全需求是最基礎的需求。當我們面臨養老金不足、工作壓力過大等問題時，安全需求得不到滿足，就會產生焦慮、恐懼等負面情緒。這些情緒如果長期積累，可能會導致心理疾病，影響我們的生活質量和工作效率。

百歲人生與人生選擇之思

好啦，各位，告訴大家，百歲人生帶來的影響，可不只是工作和養老方面哦。如果我們只糾結于財務和工作，那就忽略了人的本質呀。在漫長的人生中，我們有機會去創造更有意義、有目標的生活。

書里提到，無形資產是長久高效生活的關鍵。無形資產分為生產資產、活力資產和轉型資產。生產資產能幫助我們在工作中更出色，像技能、知識、人際關系這些都屬于生產資產。活力資產呢，關注的是我們的身心健康，比如良好的友誼、家庭關系和個人健康。轉型資產則是助力我們在這個變化的世界中成功轉型的要素，像自我認知、開放的心態等。

在這里，我給大家講個典型案例吧。有一位張叔叔，他年輕的時候一直在一家傳統企業工作，過著典型的“三段式”人生。可隨著行業變革，企業倒閉了，他一下子陷入了困境。這時候，他才發現自己之前太依賴有形資產，忽略了無形資產的積累。后來，他開始反思自己，決定重新學習新技能，利用業余時間參加各種培訓課程，還積極拓展人際關系，結識了很多行業內的新朋友。慢慢地，他憑借著新學到的技能和新建立的人脈，找到了一份新工作，還開啟了自己的小創業項目。張叔叔的經歷就是一個很好的例子，說明在百歲人生中，無形資產有多重要。

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從心理學角度看，張叔叔的轉變其實是自我成長和自我實現的過程。根據埃里克森的人格發展理論，人在不同階段有不同的發展任務。張叔叔在面臨職業危機時，通過提升自我認知，接受轉型，完成了相應階段的心理成長，實現了從職業困境到新發展的轉變。

而從中醫原理來說，張叔叔積極改變的過程，也是一種“調心”的過程。中醫心理學強調“調心”以治病，張叔叔通過調整心態，積極面對職業轉型，讓自己的“神”恢復了平衡，進而有了動力去采取行動，改善自己的生活狀態。這就好比中醫通過調理氣血來讓身體恢復平衡一樣，調心能讓我們的心理狀態恢復平衡，從而更好地應對生活中的變化。

那么，面對百歲人生的諸多轉型，我們該怎么做呢？書里給了三個建議哦。一是成為探險者，一輩子去探索新經歷，打破舊慣例。大家可別覺得自己年齡大了就不能探險啦，其實任何時候都可以，不過在18-30歲、45歲左右、70-80歲這些階段效果可能更好，因為這些時段是生活的自然轉變期。二是做獨立生產者，自己創造工作，通過生產來學習，它比企業家更靈活，失敗了也沒關系，沉沒成本小。三是制定人生投資組合，不要把精力只放在一件事上，要同時進行資金積累、探索、提升活力和學習貢獻等不同類型的行動，為自己的人生留出更多可能性。

百歲人生與家庭生活之變

各位，百歲人生不僅會改變我們的工作和人生選擇，還會對家庭和生活產生很大影響哦。凱恩斯說過，越來越繁榮的經濟會帶來大量休閑時間，可我們真的有好好利用這些時間嗎？其實不然，過去一百年，休閑娛樂產業發展得太快了，我們的閑暇時間反而被壓縮成了碎片，短視頻那么火爆，就是一個例子呀。