r>內家通過基礎呼吸吐納《固本培元訣》，內煉凝脈、開炁海、通任督二脈、炁游大小周天、過

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重樓、闊神識星空后可大成。

外家則通過走、立、扎馬、坐、臥等樁功，將鐵銅金鉆玉之力融入骨肉筋血五臟六腑，方可大成。”

王善良聽得聚精會神，不時在本子上記錄著。

上午的課程結束后，中午大家一起前往食堂。

食堂寬敞明亮，桌椅擺放整齊。

各種美食的香氣撲鼻而來，令人垂涎欲滴。

王善良他們打了飯菜，找了個位置坐下。

趙剛一邊吃一邊說道：“這學院的飯菜還不錯。”

林羽笑了笑：“專心吃吧，下午還有訓練呢。”

下午是實踐課程，眾人來到演武場。

演武場十分寬闊，地面鋪著堅硬的石板。

周圍擺放著各種兵器和練功器具。