所以被帶著往山下跑，回來的時候順便每人扛一截木頭上山，鍛煉干活兩不誤。

趙暖、林靜姝、妍兒、寧安，還有趙寧煜，則在沈云漪的帶領下，一炷香時間扎馬步。

然后再打一套白鶴拳，活動全身筋骨。

活動完，趙暖扭扭肩膀，對林靜姝說道：“你還真別說，往日早上起來全身骨頭都是僵硬的，自從練起來后，這渾身都輕松了不少。”

林靜姝現在哪里還有大家夫人的樣子，她站在原地雙手叉腰，扭來扭去。

聽到趙暖的話后連連點頭：“我這腰之前都不能要了，現在好多了，彎著干活也沒之前的僵硬。”

“二位姐姐，你們要不要走遠點說。”

“哈哈哈，可憐的孩子。”

趙暖嘲笑嘟著嘴的，語氣哀怨的小一。

十六歲的少年臉色還有些蒼白，但趙暖瞧出了一絲陽光少年郎的味道。

男人們還沒回來，趙暖跟林靜姝一個洗菜，一個切菜。

幾刀就剁好的菘菜直接推入面疙瘩湯里，蘿卜切絲，一勺醬醋，幾滴香油就是爽口小涼菜。

那邊三個孩子還在練功。

妍兒、周寧安跟著倆大人扎完馬步后，她們倆再練一炷香時間的童子功。

童子功要求練到“軟如棉，硬如鋼”，這是不能越過去的基礎。

沈云漪怕倆孩子膩味，又每日教她們幾招五禽戲。

五禽戲模仿虎、鹿、熊、猿、鳥。

不僅活動全身，還強健臟腑。

動作也相對安全，有趣味性，孩子喜歡。

在教倆姑娘的時候，沈云漪還時不時的要抓趙寧煜。

一開始趙暖、林靜姝心疼的不行。孩子哭，她們倆也紅眼。

好在沈云漪一開始也沒那么強硬，就是摁著趙寧煜在原地站上一會兒。_c