淫羊藿作為藥食同源的物品，其膳食應用核心圍繞“溫補腎陽、強筋骨”的功效，以輔助調理為目的，需結合體質辨證食用，不可替代藥物治療。以下為常見膳食應用方及核心注意事項。

一、常見膳食應用方（適合腎陽虛人群）

1.淫羊藿羊肉湯（溫補腎陽）

-食材：淫羊藿（干品）10g、羊肉200g、生姜3片、紅棗5顆、枸杞15g、鹽適量。

-做法：

1.羊肉焯水去血沫，淫羊藿用紗布包好（避免殘渣影響口感）；

2.所有食材放入砂鍋，加足量清水，大火煮沸后轉小火燉1.5-2小時；

3.加鹽調味即可，棄去淫羊藿藥包。

-功效：適合腎陽虛導致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、性欲減退、夜尿頻多人群。

2.淫羊藿杜仲粥（強筋健骨）

-食材：淫羊藿（干品）6g、杜仲10g、大米50g、山藥20g、紅糖少許。

-做法：

1.淫羊藿、杜仲加水煎煮20分鐘，取藥汁過濾；

2.藥汁中加入大米、切小塊的山藥，煮至粥熟，加紅糖調味。

-功效：適合年老體虛、筋骨無力、腰膝酸軟（如輕度骨質疏松、產后腰背不適）人群。

3.淫羊藿生姜茶（祛風濕、暖身）

-食材：淫羊藿（干品）5g、生姜2片、紅棗2顆（掰開）、沸水300ml。

-做法：所有材料放入保溫杯，用沸水沖泡，燜15分鐘即可飲用，可反復沖泡至味淡。

-功效：適合風寒濕痹初期（關節輕微冷痛、遇寒加重）、體質偏寒易受涼人群，不宜長期飲用。

二、膳食應用核心注意事項

1.嚴格辨證，避免盲目食用

僅適合腎陽虛、筋骨失養、風寒濕痹人群，以下情況絕對禁用：

-陰虛火旺者（潮熱盜汗、手足心熱、口干咽燥）；

-濕熱內盛者（小便黃赤、陰囊潮濕、帶下黃稠）；

-實熱證者（感冒發熱、咽喉腫痛、瘡瘍紅腫）。

2.控制用量，避免“上火”