淫羊藿在民間的使用多圍繞其“補腎強骨、祛風濕”的傳統認知展開，以日常食療、簡易外用為主，形式相對靈活，但需注意這些用法缺乏嚴格臨床驗證，且存在辨證不當、用量隨意等風險，不能替代專業醫療建議。以下是民間常見的使用場景與方式：

一、食療：融入日常飲食，側重“溫補”

民間多用淫羊藿搭配食材制成膳食，認為能輔助改善腎陽不足、筋骨乏力等問題，常見形式有3種：

-泡酒（淫羊藿酒）：這是民間最普遍的用法。通常取干燥淫羊藿（50-100克），浸泡于高度白酒（500-1000毫升）中，密封靜置15-30天，期間可偶爾搖晃。民間認為適量飲用能“溫腎助陽”，多用于改善腰膝酸軟、畏寒乏力，尤其在秋冬季節，部分中老年人會少量飲用。但需注意，酒精本身對肝腎有負擔，且“溫補”特性可能導致上火，陰虛火旺（如口干、潮熱）者飲用后易加重癥狀。

-煲湯燉肉：常與羊肉、排骨、雞肉等溫補食材同燉。例如“淫羊藿燉羊肉”，取淫羊藿10-15克（紗布包好），與羊肉塊、生姜、紅棗同煮，待肉熟后取出藥包，加鹽調味。民間認為這種搭配能“補肝腎、強筋骨”，適合冬季怕冷、容易腰酸的人群，但用量需控制，過量可能導致口干、便秘等不適。

-泡水煮水：取少量干燥淫羊藿（3-5克），用開水沖泡代茶飲，或加水煮10-15分鐘飲用，民間視其為“簡易補腎茶”，偶爾用于緩解短期的腰酸乏力。但淫羊藿性溫，長期單味泡水喝，易導致體內熱氣積聚，尤其適合體質偏寒者，體質偏熱者慎用。

二、外用：針對局部不適，側重“祛風濕、止痹痛”

民間也會將淫羊藿用于外用，主要針對關節疼痛、肢體麻木等問題，常見兩種方式：

-外敷貼敷：取干燥淫羊藿研磨成粉，加入適量白酒或蜂蜜調成糊狀，敷于關節疼痛處（如膝蓋、腰部），用紗布固定，睡前敷、晨起取下。民間認為能“溫通經絡、祛寒止痛”，多用于緩解風寒引起的關節酸痛，但需注意皮膚是否過敏，若出現紅腫、瘙癢需立即停用。