一個月后，十粒藥丸服完，每個人身負五十公斤的重物長跑二十公里，比訓練的第一天背三十公斤跑二十公里所用的時間都短。

說明，功力增加了，體能特別是持久的忍耐力增強了。

第一個月結束前的最后幾天，對一些項目進行了考核，長跑、擒拿格斗、射擊、投彈等進行個人能力考核。

野外生存，小隊或中隊之間的海上對抗賽，則是測試整個集體的能力。

黃甫雪和胡若霞作為女子中隊的專職教練，在和學員的摸爬滾打中，自身的身體素質，適應能力都有了很大的提高。

兩個人的皮膚和容貌也有了一定的變化。

原來的兩人用一句話來形容——美白嫩顏漂亮。

現在的兩人用一句話來形容——英姿颯爽健美。

…………

第二個月，陸地上的活動除了每周跑一至二次五十公斤負重行軍外，全部變為水上的訓練項目。

一是訓練潛水的時間，看誰在水下憋氣憋得久。

內力越深厚，肺活量越大，深呼吸時，在肺里貯存的氧氣也就越多。

內力越深厚，在水下吸氣時，耗氧量就越少，肯定憋氣的時間就長。

因此，功力的提升，肯定有助于潛水時間的增加，潛水能力的提升。

但是，在訓練的過程中，還有一個技巧的問題。

比如潛水之前的那一口深呼吸緩慢綿長，這樣才有可能盡量往肺里多吸一點氧氣。

在潛入水中后，要盡量延緩呼氣的時間……

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