——血液凈化是智商稅？維生素d是騙局？中醫+心理學揭秘三高人群養生真相
“花3萬做了3次血液凈化，爸媽說身體變輕松、不咋生病，到底是真有效還是心理作用？”36歲的林女士看著父母手機里“血液凈化降血脂、抗衰老”的宣傳視頻，既擔心長輩被騙，又怕強行阻止會引發家庭矛盾。與此同時，她在網上刷到“補充維生素d是養生謊”的文章，看著家里父母長期服用的維生素d補充劑，更是陷入了兩難：哪些養生方法是真有用，哪些是花錢買罪受？
如今，養生市場魚龍混雜，血液凈化、維生素d補充等項目讓三高人群及其家屬眼花繚亂。結合中醫“辨證施養”智慧、心理學認知邏輯，以及真實案例和權威政策解讀，我們拆解這兩個熱門養生話題的真相，幫三高人群避開養生陷阱，找到科學有效的健康管理方案。
一、案例直擊：那些栽在“養生陷阱”里的三高家庭
案例1：血液凈化沒保健，反而差點出危險
68歲的張大爺患有10年高血壓+8年高血脂，每天需要服用兩種降壓藥和一種降脂藥。去年冬天，他在小區附近的民營機構看到“血液凈化降血脂、減藥量”的廣告，工作人員說“抽出毒素血，注入健康血，三高患者不用再吃藥”，張大爺心動不已，花2。8萬元辦了一個療程（3次）。
第一次做完后，張大爺覺得“身體變輕快了”，逢人就夸項目有效。但第二次做完后，他出現了頭暈、乏力的癥狀，手臂抽血部位還出現了紅腫淤青。家人帶他去正規醫院檢查，發現血小板數量下降，血壓也比之前升高了10mmhg。醫生告知：“這類非法血液凈化項目沒有資質，操作中可能損傷血細胞、引發感染，還會導致電解質紊亂，對三高患者的心血管系統來說，就是一場‘隱形風險’。”
案例2：輕信“維生素d是騙局”，老人骨折風險飆升
72歲的李阿姨有骨質疏松和高血壓病史，醫生建議她每天補充維生素d和鈣，預防骨折。但她去年看到一篇“維生素d是養生謊”的文章后，認為自己“被騙了”，果斷停掉了補充劑。今年春天，李阿姨在家中不小心摔倒，導致股骨頸骨折，術后檢查發現，她的血清25-羥基維生素d濃度僅為18ngml，遠低于國際推薦的30ngml標準。
醫生解釋：“三高人群本身代謝紊亂，維生素d缺乏會加劇鈣吸收不足，增加骨質疏松和骨折風險。盲目跟風否定補充維生素d，反而給健康埋下了隱患。”
這兩個案例背后，藏著一個普遍現象：三高人群及其家屬渴望通過“捷徑”改善健康，卻容易被虛假宣傳或片面觀點誤導，最終不僅花了冤枉錢，還可能損害健康。
二、血液凈化：不是保健神技，而是危險騙術
（一）什么是“保健型血液凈化”？
市面上針對三高人群的“血液凈化”項目，大多是抽出100-200ml血液，注入臭氧或其他化學物質，再輸回體內，聲稱能“降血脂、去毒素、抗衰老”。這類項目通常在民營醫院、美容院或無資質機構開展，收費從幾千元到幾萬元不等。
（二）權威定性：早已被國家禁止的危險操作
2005年，衛生部就發布《加強血液療法管理的通知》，明確指出：大部分所謂“血液凈化”的安全性和有效性缺乏科學證據，可能對人體造成危害，對既無基礎研究又未經臨床驗證的血液療法，一律停止臨床應用。
正規醫院的血液操作（如透析、血漿置換）有嚴格的資質要求和適應癥限制，僅用于藥物無法控制的嚴重感染、急性中毒、腎功能衰竭等危重患者。對僅有高血壓、高血脂的普通老人，正規醫院絕不會開具“血液凈化”處方。
（三）對三高人群的三重致命風險
1。
損傷血細胞，引發炎癥反應：臭氧具有強氧化性，會破壞血液中的紅細胞、白細胞等功能性細胞，受損細胞會釋放炎癥因子，可能加劇血管炎癥，對本就有動脈硬化的三高人群來說，會增加心梗、腦梗的風險；
2。
導致營養流失與電解質紊亂：部分機構所謂的“血液凈化”實質是簡易透析，無法精準過濾，會在去除少量毒素的同時，大量流失蛋白質、電解質等營養物質，導致三高人群出現乏力、頭暈、血壓波動等癥狀；
3。
感染與詐騙風險：無資質機構的器械消毒不徹底，可能傳播乙肝、hiv等血液疾病；更有甚者將項目與投資理財綁定，聲稱“投資10萬送療程，本金返還”，本質是金融詐騙。
（四）“感覺有效”的真相：安慰劑效應+心理學暗示
很多老人做完后覺得“身體變好了”，其實是典型的安慰劑效應。心理學研究表明，當人相信一項治療有效時，大腦會分泌多巴胺等愉悅激素，緩解疲勞、頭暈等不適癥狀，形成“越信越有效”的心理循環。但這種效果是暫時的，無法解決三高的根本問題，反而會讓老人忽視正規治療，延誤病情。
三、維生素d補充：不是騙局，而是三高人群的“必需營養”
（一）爭議來源：一篇違背主流醫學的文章
2025年2月《環球科學》刊登的《維生素d：一個巨大的養生謊》一文，聲稱“維生素d無需補充，16ngml就是理想水平”，還將補充維生素d歸結為“資本bang激a”。但這一觀點與國際主流醫學界的結論嚴重相悖。
（二）權威標準：維生素d缺乏的界定與補充必要性
血清25-羥基維生素d是衡量維生素d水平的核心指標，國際權威機構的標準如下：
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美國內分泌學會：低于20ngml為缺乏，推薦超過30ngml以優化骨骼健康；
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美國國立衛生研究院：大部分人需至少20ngml維持骨骼健康；
-
國際骨質疏松癥基金會（iof）：推薦超過30ngml預防骨質疏松及其他骨骼疾病。
文章聲稱的“16ngml理想水平”，遠低于主流標準，且其引用的“補充維生素d不降低骨折概率”的研究存在嚴重缺陷——僅補充維生素d而不補鈣，自然無法改善骨骼健康，這是對研究結論的片面解讀。
（三）維生素d對三高人群的特殊意義
1。
調節代謝，輔助控糖調脂：維生素d能促進胰島素分泌，提高胰島素敏感性，有助于控制血糖；同時，它能減少血管炎癥反應，降低低密度脂蛋白膽固醇的氧化風險，延緩動脈硬化；
2。
保護骨骼，預防并發癥：三高人群長期服用降壓藥、降脂藥，可能影響鈣吸收，維生素d能促進鈣吸收，預防骨質疏松和骨折，尤其適合老年三高患者；
保護骨骼，預防并發癥：三高人群長期服用降壓藥、降脂藥，可能影響鈣吸收，維生素d能促進鈣吸收，預防骨質疏松和骨折，尤其適合老年三高患者；
3。
增強免疫，減少感染風險：維生素d能調節免疫系統功能，減少呼吸道感染、自身免疫疾病的發生，而感染是誘發三高患者病情惡化的重要因素。
（四）哪些三高人群需要補充？
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長期缺乏日曬者（如室內工作者、老年人）；
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飲食中缺乏富含維生素d的食物者（如很少吃深海魚、蛋黃、動物肝臟）；
-
血清25-羥基維生素d檢測低于30ngml者；
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有骨質疏松、肌肉酸痛等癥狀的三高患者。
四、中醫視角：三高人群養生，忌“急功近利”，貴“辨證施養”
（一）中醫對“血液凈化”的批判：違背“氣血調和”原則
中醫認為，血液是“氣血同源”的載體，具有營養臟腑、濡養經絡的作用。正規的血液操作僅適用于“邪毒內盛、危及生命”的危重患者，而健康或僅有基礎病的老人，其氣血運行雖有不暢，但無需“外力干預”。
非法血液凈化項目抽出血液、注入臭氧，本質是“傷血耗氣”，會破壞氣血的自然平衡，導致正氣虧虛、瘀血加重，反而加劇三高患者的“痰濕瘀阻”體質，不利于病情控制。中醫養生的核心是“扶正祛邪”，而非“外力強攻”。
（二）中醫對維生素d補充的解讀：契合“藥食同源”理念
中醫雖無“維生素d”的概念，但強調“天人相應”，認為人體需要通過“日曬”“食療”獲取自然界的“清陽之氣”，這與維生素d的獲取方式（日曬、食物補充）不謀而合。
-
日曬：中醫認為“日為太陽之精”，適度日曬能“溫通經絡、振奮陽氣”，改善氣血運行，這與日曬促進皮膚合成維生素d的機制一致；
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食療：中醫推薦的富含維生素d的食物（如深海魚、蛋黃），多為“溫補氣血”之品，既能補充營養，又能調和脾胃，符合“藥食同源”的養生原則。
（三）中醫給三高人群的養生建議：辨證施養，循序漸進
1。
食療調理：
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降血脂：多吃山楂、決明子、芹菜等活血化瘀、清肝明目之品，可煮山楂決明子茶代飲；
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降血壓：多吃芹菜、菊花、綠豆等平肝潛陽、清熱解毒之品，避免高鹽、高脂、高糖食物；
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補充營養：適量食用深海魚、蛋黃、山藥等，兼顧維生素d和鈣的補充，輔助調節代謝。
2。
穴位保健：
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足三里（外膝下3寸）：每天按壓5分鐘，益氣健脾、調和氣血，改善代謝；
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太沖穴（足背第一、二跖骨間）：每天按壓5分鐘，平肝潛陽、疏肝理氣，輔助降壓；
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血海穴（大腿內側，髕骨內上緣上2寸）：每天按壓5分鐘，活血化瘀、調理氣血，減少瘀血沉積。
3。
生活方式：
-
適度日曬：每天上午10點前或下午4點后，日曬15-20分鐘，避免強光直射；