"我這毛病，是閑出來的。"她總這么說。兒子給買了跑步機，她跑兩天就嫌悶，直到被張大姐拉進廣場舞隊，才算找到"解藥"。

她們跳的《最炫民族風》，動作幅度大，轉身、擺臂、踢腿，一套下來渾身發熱。錢阿姨說："剛開始跳，腿肚子轉筋，現在越跳越輕快，連月經都準了。"

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社區醫生給她們做過檢查：跳廣場舞半年的阿姨們，低密度脂蛋白平均下降18%，血壓下降5-8mmhg。"這可不是單純的運動，"醫生解釋，"中醫說喜則氣緩，跳的時候心情好，肝氣舒了，血脂代謝自然就順了。"

錢阿姨現在是隊里的領舞，她編排的動作里藏著"小心機"："抬手要夠著天，這叫升清；落腳要踩實，這叫降濁。《黃帝內經》說高下相召，升降相因，氣血這么一折騰，瘀堵就散了。"

有次老同學聚會，大家都說她像換了個人。錢阿姨笑哈哈地說："以前我總吃降脂藥，吃的胃里冒酸水。現在每天跳兩小時，藥停了，指標還比以前好。這廣場舞啊，是咱老百姓的逍遙丸。"

中醫視角：為啥這些運動能降"三高"？

王大夫常說："高血壓、高血脂，在中醫眼里都是瘀和堵。"這三種運動，看似不同，實則都在幫身體"通瘀"：

-快走是"動中求靜"：通過腳步刺激足底穴位，把上涌的血壓"拽"下來，就像給沸騰的鍋開個小縫，慢慢泄壓。

-太極是"靜中求動"：緩慢的動作配合深呼吸，能打開經絡里的"結節"，讓氣血像小溪一樣潺潺流動，不疾不徐。

-廣場舞是"動靜相濟"：跟著音樂舒展，既解了"肝郁"，又活了"脾陽"，吃進去的東西能化成氣血，而不是堆成痰濕。

就像老祖宗說的"流水不腐，戶樞不蠹"，身體這潭水動起來，那些沉底的"垃圾"——多余的血脂、紊亂的血壓，自然就被帶走了。

彩蛋鉤子：明天揭曉"運動配食療"的黃金搭檔

劉工程師的快走、董老的太極、錢阿姨的廣場舞，其實只是"半副藥"。明天咱們揭曉另一半——王大夫給他們開的"運動+食療"方子：

-痰濕體質的人，快走時該配什么茶？

-肝氣郁結的人，練太極時吃啥最補？

-氣滯血瘀的人，跳完舞喝什么湯最見效？

點贊超過500，咱們就把這"三通食療方"公之于眾，都是菜市場能買到的家常食材，照著吃，讓氣血更通暢！你身邊有被"三高"困擾的人嗎？快把這篇文章轉給ta，健康從來不是難題，就看你愿不愿意邁出第一步～

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