下午一點鐘，蕭云龍才騎著怪獸來到了秦氏集團，怪獸車尾上已經是掛上了一個機動車牌，這個車牌號蕭云龍很滿意——江a-v587！

這個車牌號的確是很符合怪獸的整體造型與它那彪悍無比的機動性能，v587自然就是威武霸氣！

上牌的手續的確是有些復雜，在于蕭云龍這輛機車超出了車管所工作人員的想象，并且排量3000cc之高，這太嚇人了。可以說若非有著上面的人關照下來，蕭云龍這輛機車還真的是無法上牌，已經超出了既定標準太高。

不管如何，怪獸終于是上了車牌，往后倒也是能夠在江海市上暢通無阻的騎著，也用不著擔心時不時的被葉曼語這個美女警官盯著了。

蕭云龍停下車，他走進了公司，來到了三樓。

三樓的健身房內，傳來了一聲聲正在訓練的吆喝聲，走進去一看，高云、龍飛、方侯、張偉、陳德勝他們正在積極的訓練著，場中除了有工作任務在身，需要在公司內巡視的保安之外，其余人全都齊聚在這里訓練。

蕭云龍已經有一天多沒有過來了，他走進了健身房看到高云他們自覺而又積極的訓練，他真的是很高興。他一眼看得出來跟一開始相比，高云他們身上悄然之間已經發生了一種蛻變，他們開始有種堅毅與剛硬的氣勢，力量得到了提升，身手各方面也變得靈活了不少。

“蕭教官！”

高云他們看到蕭云龍走了進來，他們臉色激動，紛紛叫喊著。

蕭云龍點了點頭，他笑著說道：“很不錯，看到你們如此認真的訓練著，我心中很高興。”

“我們可不能辜負了蕭教官的一番苦心。”高云笑著說道。

“是啊，訓練這些天以來，我們都習以為常了，要是一天閑下來反而是覺得渾身不自在。”方侯也說著。

蕭云龍看著他們一個個汗流滿面，他說道：“有這份恒心很好。記住，汗水是不會欺騙人的，流一分汗就代表你們努力了一分，相應的你們的實力也會提升一分。”

“上次我教給你們的格擋防守，你們上擂臺給我演示一遍看看。”蕭云龍又說著。

高云他們點頭，走上了擂臺，兩人為一組，開始演示上次蕭云龍教給他們的格擋反擊之術，他們之前練得很認真，這會兒演示出來倒也是有了幾分成效。格擋術四大類橫檔、招架、反旋、擒拿最基礎的招式他們已經掌握，但運用得還不夠嫻熟。

畢竟他們剛開始練習沒幾天，能夠有這樣的進步已經是實屬不易。

在高云等人的演示過程中，蕭云龍也看出來他們存在著的一些問題，那就是下盤還不夠沉穩。下盤不穩那在實戰當中就是一個巨大的破綻，唯有下盤穩當了身軀才不會輕浮，才能在對戰中不會輕易的被對手所擊退。

待到高云他們都演示完畢后，蕭云龍沉聲說道：“看得出來你們這些天的確是很認真，不過你們的下盤仍舊是不夠沉穩。下盤要穩有兩種方式，第一就是通過深蹲來加強你們的腿部力量，第二就是扎馬步！”

“從現在開始，你們需要進行強力特訓，只要你們的下肢力量跟下盤練得沉穩起來，我就可以開始教給你們近身搏殺之術。”蕭云龍說道。

高云他們聞后一個個臉色為之激動起來，他們早就想著學習那近身搏殺之術了。

“我給你們示范一遍怎么扎馬步。”

蕭云龍說著在原地示范了起來，邊示范邊說道：“雙腿分開，與雙肩等寬，雙腿彎曲朝下蹲著，彎曲的膝蓋形成一個直角角度。雙手握拳，雙臂朝前伸展，保持著這個動作一動不動。”

高云他們都在認真的看著，領會蕭云龍示范扎馬步的動作要領。

“看清楚了嗎？”

“蕭教官，看清楚了！”

高云他們齊聲大喝。

“好，那現在由你們來開始練習，你們站成一排，彼此相隔一米左右的距離，開始給我扎馬步。”蕭云龍說道。

場中的保安依照做，站列成一排，紛紛扎起馬步。

蕭云龍走過去一個個的糾正他們的動作要領，直至他們所有的動作都已經規范話后蕭云龍讓他們一直保持著這個姿勢。

接著，蕭云龍走到啞鈴架上，將一個個啞鈴拿了過來。

他按照高云等人不同的力量等級，將重量不一的啞鈴放在他們的肩頭之上。

高云肩頭上承受著的啞鈴重量最重，達到了三十公斤。方侯身材瘦小，因此他肩頭承受的啞鈴重量最小，但也達到了十公斤。

扎馬步站個幾分鐘沒有什么問題，但武者的馬步一扎，就是一個小時以上，加上現在有著啞鈴的重量加持下來，更是加重了這種負擔。