小男孩拿起一旁的木制的卷腹輪，放在地上后，雙手握緊卷腹輪兩端的把手，然后整個人朝前滑去，就這么平直地拉伸開來，幾乎貼平地面，之后在拉伸回來。

起身后眼神挑釁的看著，那個不服氣的魯國文儒，自信道：

“要不要試試？”

那魯國文儒一咬牙。

“試試就試試！”

他又是開始嘗試卷腹輪，學著小男孩的樣子，雙手握緊卷腹輪的把手，向前平推出去，下去之后只感覺身體要倒。

小男孩在一旁，忍不住糾正動作。

“雙手要用力握緊，身體往前，整個人要下去！”

那文儒不甘示弱的咬著牙下去，雙臂顫抖著再拉回來。

“腹部核心收緊，再起來！”

“對，就是這樣，繼續，保持節奏。”

魯國文儒在做了第五個卷腹動作后，雙臂再也支撐不住身體，“嘭”的一下趴在地上，惹得一眾看熱鬧的孩童們哈哈大笑。

其他魯國文儒連忙上前攙扶，而那文儒大口大口喘著粗氣，只感覺體內氣息在翻滾。

小男孩走到他身邊，抱著手臂，語氣中嘲諷的意味拉滿。

“怎么樣，還想再比比看嗎？”

那文儒是心有余而力不足，在比下去心臟都快蹦出來，連忙擺手：

“不比了，不比了！”

他喘著粗氣，震驚的問道：

“這些動作看似簡單，為何做起來卻這么難？”

方昭君解釋道：

“因為這些動作，只練身上的一塊肌肉，短時間內那一塊肌肉肯定會感覺到酸脹。”

魯國文儒還是有些懷疑，半信半疑的問道：

“那這樣的健身方法真的有用？”

方昭君正色道：

“這是當然，這種訓練方法可是獨一無二的，能精巧的鍛煉身體的每一塊小肌肉，這樣才能最大程度的激發身體的潛能。”

“這一套鍛煉方法，只不過是簡化版，在軍隊里的訓練方法是改良過的，比這嚴厲數倍，效果也是極好的。